Prendre des compléments alimentaires peut contribuer à une alimentation saine. C’est de plus en plus évident pour de plus en plus de personnes. Mais ce qui soulève le plus de questions, c’est de savoir quel est le meilleur moment de la journée pour les prendre. Cette question est importante, car l’efficacité de certaines vitamines et minéraux peut augmenter ou diminuer selon le moment de la journée. C’est pourquoi, dans cet article, nous allons vous expliquer tout ce que vous devez savoir pour répondre à vos questions.
Compléments alimentaires idéaux pour le matin
Nous allons vous présenter plusieurs types de compléments alimentaires idéaux pour vous aider à démarrer la matinée avec ce regain d’énergie supplémentaire dont votre corps vous remerciera :
Complexe de vitamines B pour booster votre énergie cellulaire
Les vitamines B jouent de multiples rôles dans l’organisme, notamment pour le bon fonctionnement du système nerveux, de la coagulation sanguine et du métabolisme énergétique. Le complexe de vitamines B de Zenement contient également de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire, et de la vitamine E, essentielle à la santé de la peau et des yeux.
La vitamine C est un excellent antioxydant
On peut la prendre à tout moment de la journée, mais nous recommandons de la prendre le matin. Elle aide à combattre les radicaux libres générés tout au long de la journée par la pollution, le stress, les rayons UV et une mauvaise alimentation. La vitamine C contribue également à l’absorption et au stockage du fer, ainsi qu’à l’assimilation de la carnitine.
Les toniques adaptogènes augmentent l’endurance physique
Nous parlons ici du ginseng et de la maca . Et comment notre corps bénéficie-t-il de ces champignons et plantes ? Les toniques adaptogènes améliorent l’endurance physique et réduisent le stress et la fatigue. Ils contribuent également à améliorer l’humeur et favorisent la mémoire et l’apprentissage. Prenez-les le matin et vous bénéficierez de leurs effets tout au long de la journée.
Le resvératrol retarde le vieillissement
Le resvératrol est une molécule présente dans le raisin violet qui agit en synergie avec une autre molécule appelée NAD+. Les niveaux de NAD+ étant plus élevés le matin et à midi, il faut prendre ce complément le matin. Alors, comment le rendre efficace ? Il faut mélanger du resvératrol avec de l’huile d’olive extra vierge à la cuillère, puis d’avaler le tout pour aider votre corps à ralentir le vieillissement !
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Compléments alimentaires idéaux pour le midi
Prendre certaines vitamines à ce moment de la journée permet d’assurer une absorption optimale jusqu’à votre retour à la maison le soir.
- Si vous faites partie de ces personnes qui jeûnent habituellement ou qui prennent peu de petit-déjeuner, la vitamine D, la vitamine K et la vitamine E sont idéales à prendre avec de la nourriture, car elles sont mieux absorbées avec les graisses.
- Il en va de même pour les compléments d’oméga-3. Ils sont dérivés du poisson et, pour une meilleure absorption, il faut les prendre avec des aliments riches en matières grasses. Le midi est donc le meilleur moment pour les prendre !
Compléments alimentaires idéaux pour la nuit
Il est temps de se reposer, et une bonne nuit de sommeil est essentielle car, entre autres bienfaits, elle contribue au développement du système nerveux et à la conservation de l’énergie. Une personne a besoin d’au moins 7 heures de sommeil par jour pour maintenir un fonctionnement optimal de ses facultés mentales. Pour bien se reposer, nous vous suggérons de déterminer quel est votre chronotype et quels compléments alimentaires peuvent vous aider à bien dormir.
L’hormone mélatonine régule le sommeil
Elle peut être prise comme complément alimentaire si votre corps souffre d’un déséquilibre de mélatonine dû, par exemple, au décalage horaire ou au stress. Il importe de prendre de la mélatonine une demi-heure avant d’aller se coucher.
Adaptogènes aux effets calmants
Parmi ces plantes, on trouve le Reishi et l’Ashwagandha . Les triterpènes du Reishi, aussi appelé champignon de l’immortalité, ont un effet calmant avéré sur le système nerveux. L’Ashwagandha, quant à lui, contribue à réduire l’insomnie. Ses composants favorisent la phase de sommeil paradoxal, une période de sommeil profond et réparateur.